动作要领:核心收紧,wm8T落地时要轻盈,以免损UTOe膝盖,腿抬的越高越好LjSo尽量的使抬腿速度加快J1MM
若肌肉只是轻微拉j3c6,可以在家采用冷HsgF的方式进行治疗,sDLM拉伤的头24个小时之内,先用冷毛巾Ce5w冰袋等物品进行冷6olP,可以使毛细血管xLB3缩,减轻局部充血xqkG使神经末梢的敏感tEbH降低而减轻疼痛,eMak温退热,同时减少qua5部血流,防止炎症Nz9H化脓扩散,让肌肉VQYh到放松Gi7U